.

 

Det kommer inte bli lika många inlägg nu under sommaren, man är inte hemma lika mycket ni vet nu när det stundar för cykling, golf, uteserveringar och härliga resor. I helgen var jag på en härlig weekend till Danmark för att se bland annat Madonnas konsert. Vi gick en hel del, cyklade och var ute och dansade, så ni kan förstå hur ömma våra stackars fötter var. Det var inte så att vi direkt tänkte på att vi skulle använda bra skor. Så på vägen hem med tåget fick en av tjejerna lite fotmassage. Det är väldigt lätt och väldigt uppskattat att ge och få. Så idag tänkte jag skriva lite tips :)Man måste inte vara professionell massör för att ge fotmassage. I grund och botten är det inte så svårt att massera. Den först regel när det gäller massage är att man ska lita på sin egen intution. Känn och sluta tänk efter! Att lära sig hur man njuter av massage är lika viktigt som att få den. Det finns väl inget härligare än att få göra det skönt för någon man tycker om med små enkla knep. Så var vänlig, omtänksam och försiktigt.

 

Det kan vara värt att lägga några grundläggande regler på minnet. Grundprincipen är att alltid massera mot hjärtat. Man ska aldrig massera direkt på ben eller på ryggradet för det kan kännas väldigt obehagligt.

 

1. Först av allt vill man att fötterna ska vara rena och fräscha så börja med att hälla upp ett fotbad. Lägg gärna i lite mineralsalt om ni har det hemma annars går det bra med någon tvål som löddrar. Det känns lite lyxigare då.

 

2. Torka av fötterna efter ca 10-15 min eller när vattnet kallnat. Smörj in ena foten med en bra massageolja eller en bra fotcreme. Ta mer än vad du brukar ha på fötterna så att det inte blir torrt att massera.

 

3. Smörj in oljan/cremen med fasta rörelser. Använd dig av din egen handlov och massera ena sidan (fotdynan under stortå) ett par gånger och fortsätt sen på andra sidan foten (fotdynan under lilltå)

 

4. Ta nu dina tummar och gör cirkulerande rörelser från början av hålfoten upp till tårna. Gör i 3 linjer och gör samma rörelse flera gånger om.

 

5. Massera vardera tå med små cirkulerande rörelse. Avsluta med att dra lite lätt i varje tå.

 

6. Knyt din näve och massera med stor cirkulerande rörelse i hålfoten.

 

7. För dina fingertoppar till fotknölen på vardera sida av foten och gör cirkulerande rörelser runt dem

 

8. Massera hälsenan.

 

9. Sätt hälen i mitten av din hand och massera hälen.

 

10. Massera vaden på samma sätt som du masserade hälsenan.

 

11. Avsluta med några långa svepande drag över hela foten.

 

Byt till nästa fot. Massera minst 10 min per fot för att få den ultimata avslappningen. Detta är tips på massagegrepp på foten som man kan göra. Självklart finns det flera grepp. Finn dina egna som passar er bra.

 

 

 

.